Display # 

Tập thể hình tại nhà không cần dụng cụ

Thể hình đang là một trào lưu được nhiều bạn trẻ ưa chuộng. Ngòai việc giúp cho cơ thể khỏe mạnh, nó còn giúp cải thiện vóc dáng, tăng cơ giảm mỡ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian, tiền bạc để tập luyện tại các phòng Gym vì vậy các bài tập thể hình tại nhà không cần dụng cụ là một giải pháp tốt. Giúp bạn có cơ thể săn chắc, tăng cơ giảm mỡ mà không cần phải đến phòng tập, hay dùng dụng cụ.

Tập thể hình tại nhà không cần dụng cụ- chống đẩy

Hay còn được gọi là hít đất là một bài tập thể hình tại nhà không cần dụng cụ kết hợp môt lúc nhiều nhóm cơ tác động đến các nhóm cơ chính: cơ ngực… nhóm cơ phụ như: cơ tay, cơ vai… Chắc các bạn cũng ít, nhiều biết đến các bài tập hít đất nhưng hít đất thế nào là đúng cách? Là hiệu quả nhất? thì chúng ta cùng tìm hiểu.

Hít đất- Tập thể hình tại nhà không cần dụng cụ

Bước 1: Khởi động kĩ trước khi tập để tránh các chấn thương không may xảy ra.

Bước 2: đặt hai tay lên mặt sàn, tay ngay dưới và dang rộng ra bằng vai, 2 chân duỗi thẳng nâng phần eo và mông lên sao cho từ gót chân đến vai tạo thành một đường thẳng mặt nhìn thẳng, cố gắng dùng lực siết chặt phần hông nâng hông lên không quá cao hoặc thấp.

Bước 3: Hạ thấp người xuống. Từ từ mở rộng khuỷa tay hạ người đến khi ngực cách sàn từ 1- 2 cm. Lúc này cố gắng 2 cánh tay ép sát vào người và nhớ hít vào. Khi ở vị trí thấp nhất cẳng tay và cánh tay tạo thành một góc 90 độ.

Bước 4: Nâng người lên: giữ cơ thể ở tư thế thẳng nhớ siết cơ bụng, thở ra dùng lực nhấn mạnh tay xuống sàn để đẩy người về vị trí ban đầu.

Mỗi ngày tập 3- 4 hiệp, mỗi hiệp nên tập từ 10- 12 lần để có hiệu quả.

Lưu ý: Hít vào khi đẩy xuống và thở ra khi đẩy lên. Không nên ăn gian bài tập: nhớ kĩ khi xuống ngực còn cách sàn 1- 2 cm và đẩy lên hết sức thì mới có hiệu quả. Hông không được quá cao hoặc quá thấp cố gắng dùng lực siết phần hông và cố định nó tạo với gót chân và vai thành một đường thẳng.

Tập thể hình tại nhà không cần dụng cụ- bài tập gập bụng

Gập bụng- Tập thể hình tại nhà không cần dụng cụ

Đây là bài tap the hinh tai nha không cần dụng cụ có tác dụng chủ yếu đến nhóm cơ bụng giúp tang co bap bụng giảm mỡ và sở hữu một vòng bụng 6 múi .

Bước 1: Khởi động thật kĩ.

Bước 2: Nằm ngửa với đầu gối gập, hai tay vòng ra và để sau đầu nên nhớ khuỷa tay xòe sang 2 bên.

Bước 3: Thở ra dùng cơ bụng nâng đầu và vai lên cách mặt đất từ 10 đến 15 cm cổ cố gắng giữ thẳng và không hướng về ngực

Bước 4: Hít vào và hạ thấp người xuống, lưu ý đầu không nên chạm sàn, cách sàn từ 2- 3 cm.

Thực hiện mỗi hiệp 10- 12 lần mỗi hiệp, 3- 4 hiệp mỗi ngày.

Lưu ý: Hít thở đúng cách hít vào khi nâng người lên và thở ra khi hạ người xuống. Đây là bài tập tác động chủ yếu vào cơ bụng nên hãy cố gắng siết chặ cơ bụng dùng cơ bụng nâng phần vai và đầu.

Với bài viết tập thể hình tại nhà không cần dụng cụ chúng tôi mong rằng bạn sẽ sở hữu một thân hình săn chắc, tăng cơ giảm mỡ. Để có kết quả tốt và nhanh chóng bạn nên dùng kết hợp với thuoc tang co để giúp hỗ trợ tăng cơ một cách nhanh chóng, toàn diện hơn.

Các bài viết mới cùng chủ đề luôn được cập nhập thường xuyên tại chuyên mục: Tư vấn.

Truy cập trang chủ để biết thêm nhiều thông tin cùng các chương trình ưu đãi hấp dẫn.

Gel Power Plus là gì? Mua ở đâu chất lượng?

Bạn đang gặp phải vấn đề rắc rối với sức khỏe sinh lý của mình. Bạn muốn mua một hộp Gel Power Plus để cải thiện vấn đề này. Nhưng bạn không biết nên mua Gel Power Plus ở đâu cho hiệu quả, an toàn? Giá bán ở đâu tốt nhất?...Bạn tìm hiểu kỹ để mua được cho mình sản phẩm tốt nhất nhé.

1. Gel Power Plus là gì?

Gel Power Plus là dòng sản phẩm được nhập khẩu chính hãng, chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên và được sản xuất bởi Tập đoàn Doc Johnson nổi tiếng của Hoa Kỳ về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe sinh lý cho nam giới.

Là sản phẩm dành cho đối tượng là nam giới muốn kéo dài thời gian quan hệ, hỗ trợ chống rối loạn cương dương, tăng hưng phấn, cảm giác cực khoái trong quan hệ chăn gối. Gel Power Plus mang lại hiệu quả tuyệt vời giúp kéo dài thời gian quan hệ. Vì thế, bạn hãy nhanh tay mua ngay để được sở hữu sản phẩm nay cho mình nhé.

Gel Power Plus là gì? Mua ở đâu chất lượng?

2.Công dụng Gel Power Plus mang lại:

- Giúp nam giới khắc phục chứng xuất tinh sớm.

- Kéo dài thời gian quan hệ, không gây tình trạng nóng rát như dòng giá rẻ khác.

- Tạo hứng phấn, cảm giác thoải mái, sung sướng cho nam giới.

- Làm dương vật cương cứng hơn.

Gel Power Plus là gì? Mua ở đâu chất lượng?

3. Mua Gel Power Plus ở đâu chất lượng?

Ngày nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm gel trị xuất tinh sớm với nhiều kiểu dáng khác nhau và chất lượng đôi lúc cũng không đảm bảo. Chính vì vậy, việc mua Gel Power Plus ở đâu chất lượng đang là vấn đề được quan tâm hàng đầu của cánh mày râu. Nên bạn cần phải suy nghĩ và tìm hiểu thật kỹ để chọn được nơi bán hàng uy tín,chất lượng.

Vậy để bạn khỏi phải mất nhiều thời gian trong việc tìm kiếm, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn Shop Vipmaxrx.com là nơi phân phối độc quyền các thực phẩm chức năng tốt cho sinh lý nam giới, đảm bảo 100% chính hãng Hoa Kỳ và không tác dụng phụ.

4. Tại sao nên mua Gel Power Plus ở đây?

Khi đặt hàng online tại Vipmaxrx.com bạn sẽ có các quyền lợi sau:

- Được đảm bảo 100% hàng chính hãng từ Hoa Kỳ

- Được hướng dẫn cụ thể cách sử dụng

- Được đổi trả hàng nếu có bất kỳ nghi ngờ nào

- Được đền 200% tiền nếu là hàng giả

- Được bảo hành 100 ngày sử dụng sản phẩm

- Được giao hàng tận nơi toàn quốc miễn phí 100%

http://vipmaxrx.com/tin/tu-van/gel-power-plus-la-gi-mua-o-dau-chat-luong.html

Trên đây là những thông tin về Gel Power Plus, và đã nói cho bạn biết là mình nên mua sản phẩm này ở đâu an toàn và chất lượng.

Để được rõ hơn về chi tiết Gel Power Plus, bạn có thể tham khảo tại đây nhé:http://vipmaxrx.com/sp/dieu-tri-xuat-tinh-som/gel-power-plus-tri-xuat-tinh-som-hieu-qua.html

Subcategories

  • Phía Bắc: Tư vấn Tư vấn skype

    Tel: 0983.53.06.06

    Mobile: 0983.53.06.06

  • Phía Nam: Tư vấn Tư vấn skype

    Tel: 0983.53.06.06

    Mobile: 0983.53.06.06

  • TỔNG ĐÀI CHĂM SÓC KHÁCH HÀNG:
  • Phía Bắc: Tư vấn Tư vấn skype

    Tel: 0983.53.06.06

    Mobile: 0983.53.06.06

  • Phía Nam: Tư vấn Tư vấn skype

    Tel: 0983.53.06.06

    Mobile: 0983.53.06.06

  • TỔNG ĐÀI CHĂM SÓC KHÁCH HÀNG:

hammer-of-thor

WEB HOT: http://bacsitinhyeu.com.vn/

TIN MỚI: HAMMER OF THOR LỪA ĐẢO

HOT: Cách chữa xuat tinh som bằng titan gel